ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ લાંબા સમય સુધી સતત લેપટોપ પર કામ કરવા અથવા મોબાઈલ ટીવી વગેરે જોવાને કારણે આંખની સમસ્યાઓ વધી રહી છે. આ આંખના રોગોમાં ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમની સમસ્યાનો સમાવેશ થાય છે. આ રોગના મુખ્ય લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, બળતરા, આંખો લાલ થવી વગેરે છે આ સમસ્યાથી બચવા માટે કેટલાક ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.
ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમઃ તાજેતરમાં ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમના ઘણા કેસો સામે આવ્યા છે. આ રોગમાં વ્યક્તિની આંખોનું પાણી સુકાઈ જાય છે. જેના કારણે તે ઘણી મુશ્કેલીમાં છે. મોબાઈલ, લેપટોપ, ટીવી પર સતત નજર રાખવાને કારણે આજકાલ આંખોને લગતી અનેક સમસ્યાઓ વધી રહી છે. જેમાં ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ મુખ્ય છે.
શુષ્ક આંખ સિન્ડ્રોમ શું છે?
ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમમાં, આંખોમાંનું પાણી ખૂબ જ ઝડપથી બાષ્પીભવન થાય છે અથવા આંખોમાં બહુ ઓછું પાણી આવે છે આ સમસ્યા બંને આંખોમાં થઈ શકે છે. ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમને કારણે માથાનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, બળતરા, આંખો લાલાશ જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ ટાળવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમારી આંખોને હાઇડ્રેટ રાખશે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ
આંખોને ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમથી બચાવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ પોષક તત્વો આંખોમાં શુષ્કતા અને બળતરા ઘટાડે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ખાસ કરીને તમારી પોપચામાં અથવા તમારી આંખોની સપાટી પરની બળતરા ઘટાડે છે. ઉપરાંત, તે આંખોમાં હાજર પાણીને તેનું કામ વધુ સારી રીતે કરવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ટુના માછલી, સૅલ્મોન માછલી, બદામ અને બીજ, અખરોટ, કોળાના બીજ, ફ્લેક્સસીડ, ચિયા બીજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વગેરેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટો
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ આંખના રોગોને દૂર કરવામાં અને આંખના સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, એવા ખોરાક ખાઓ, જેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ વધુ હોય. જેમ કે બેરી, પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રોકોલી, પાલક વગેરે.
વિટામિન-ઇ
વિટામિન-ઇ આંખો માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આંખના કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે. તેથી, વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાથી આંખોની રોશની સુધારી શકાય છે. આ સાથે આંખની શુષ્કતા પણ અટકે છે. એટલા માટે તમારે તમારા આહારમાં બદામ, પીનટ બટર, અખરોટ વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
