ભારતના ઘણા શહેરોમાં ઠંડા હવામાન અને પ્રદૂષણના પડકારો વધી રહ્યા છે જેના કારણે ખાસ કરીને ગળામાં ચેપ અથવા બળતરાને કારણે અસ્વસ્થતા, ગળામાં ચેપ પીડા, બળતરા, શરદી અથવા તાવ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. બેક્ટેરિયલ ઈન્ફેક્શન, વાઈરલ ઈન્ફેક્શન કે એલર્જીના કારણે ગળાને લગતી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આવા સમયે, લોકોને ઘણીવાર ગળામાં બળતરા અથવા સવારે બળતરા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તાત્કાલિક રાહત આપવા માટે કેટલાક અસરકારક પગલાં અપનાવી શકાય છે.

ગળામાં બળતરા
મીઠાના પાણીના કોગળા

જ્યારે તમે સવારે તમારા ગળામાં બળતરા અનુભવો છો, ત્યારે મીઠાના પાણી કોગળા કરવાથી તરત રાહત મળે છે. આ માટે થોડું પાણી ગરમ કરો અને તેને એક ગ્લાસમાં નાખો, પછી તેમાં લગભગ અડધી ચમચી મીઠું નાખીને બરાબર મિક્ષ કરો. મીઠાના પાણીની ચુસ્કી લો અને લગભગ 10 સેકન્ડ સુધી કોગળા કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2-3 વખત આવી રીતે કરતા રહો.

લિકરિસ
લિકરિસ ગળામાં થતી બળતરાને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. તમે તમારી ચામાં લિકરિસ ઉમેરી શકો છો. જો તમે ચા ન પીતા હો, તો તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં લિકરિસ ઉકાળી શકો છો, તેને થોડું ઠંડુ થવા દો અને તેને ગરમ કરીને પી શકો છો.
મધ
મધનું સેવન કરવાથી ગળામાં થતી બળતરાથી રાહત મળે છે. મધ એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર છે, જે ગળામાં બળતરા, દુખાવો, ઉધરસ અને શરદીથી રાહત અપાવવામાં અસરકારક છે. તમે ગરમ પાણીમાં મધ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરી શકો છો.

લવિંગ
ગળાની બળતરા માટે લવિંગનું સેવન કરી શકાય છે. તમે તેને સીધું ચાવી શકો છો અથવા તેને ગરમ પાણીમાં ઉમેરીને મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે લવિંગ ઉમેરીને હર્બલ ટી પણ બનાવી શકો છો.

આ સરળ અને કુદરતી ઉપાયો ગળાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને પડકારજનક હવામાન પરિસ્થિતિઓ દરમિયાન આરામ પ્રદાન કરી શકે છે