શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય ખાનપાન જરૂરી છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સામેલ કરવા જોઈએ. આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ માત્ર મીઠાઈની તૃષ્ણાને જ સંતોષશે નહીં પરંતુ ઠંડીની ઋતુમાં શરીરને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરશે. ચાલો આજે તમને હેલ્થ ટિપ્સમાં એવા 5 ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વિશે જણાવીએ, જેનું સેવન ખાસ કરીને શિયાળામાં કરવું જોઈએ.

બદામ

બદામમાં વિટામિન ઈ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શિયાળામાં ત્વચાની સંભાળ રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેમાં રહેલા ગુણો તમારી ત્વચાને નરમ અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે જ્યારે શુષ્કતાથી રાહત આપે છે. આ સિવાય નિયમિત રીતે બદામ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે, જેનાથી તમે શિયાળામાં રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ બની શકો છો.

અખરોટ

ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર, અખરોટ તમારા મગજનું રક્ષણ કરે છે અને માનસિક અને જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેનું સેવન શિયાળામાં પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ સિવાય આ ડ્રાયફ્રુટમાં હાજર મેલાટોનિન સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે, તેથી તેને ખાવાથી તમે ઠંડીની મોસમમાં રાત્રે આરામદાયક ઊંઘનો આનંદ માણી શકો છો. અખરોટ સિવાય તેનું માખણ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

ખજૂર

શિયાળાની ઋતુમાં ખજૂરનું સેવન કરવાથી શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં ઘણી મદદ મળે છે. તેમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ, ફાઈબર અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે એનર્જી લેવલ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ સાથે જ તમારો આખો દિવસ શિયાળામાં આળસ અને સુસ્તીથી મુક્ત રહે છે. આ માટે સવારે કે બપોરે ખજૂરનું સેવન કરો. ઊર્જાવાન રહેવા માટે આ ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન પણ કરી શકાય છે.

સૂકા જરદાળુ

સૂકા જરદાળુમાં વિટામીન સી અને બીટા કેરોટીન વધુ માત્રામાં હોય છે, તેથી શિયાળામાં તેનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે. આ તમને મોસમી ચેપથી બચાવે છે અને સોજાની સમસ્યાથી પણ રાહત આપે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન એ, પોટેશિયમ, આયર્ન અને ડાયેટરી ફાઈબર જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે. સૂકા જરદાળુ પણ આ સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે.

પિસ્તા

પિસ્તામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરને અનેક ફાયદાઓ પ્રદાન કરવાની સાથે શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય, જો તમે શિયાળા દરમિયાન બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં પિસ્તાને ચોક્કસ સામેલ કરો. તેમાં ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઈબર હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલું મહેસૂસ કરીને નાસ્તો કરતા અટકાવે છે. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.